¿Es inevitable la recaída?

Si pasas tiempo en círculos enfocados en la recuperación, escucharás frases como: "la recaída suele ocurrir cuando menos lo esperas". Nuestra cultura dice que la recaída es inevitable cuando alguien es “motivado” (triggered). Si esto es cierto, ¿qué esperanza hay para mantenerse sobrio? ¿Es siquiera posible la sobriedad?

La recaída ocurre cuando no logramos mantener nuestro objetivo de sobriedad. A veces parece que la recaída sucede de repente, de la nada. Sin embargo, existen factores que contribuyen a la recaída mucho antes de que esta ocurra. Nuestra cultura los llama “disparadores” (triggers). La cultura cree que los disparadores son responsables de la recaída de una persona. Esto implica que un adicto debe pasar la vida evitando todos los disparadores para poder mantenerse sobrio. Los disparadores están por todas partes, y es imposible evitarlos todos. Hope for Addiction cree que la Biblia habla a todas las áreas de la vida, incluso a la adicción y la recaída. La Escritura nos dice que, si somos seguidores de Jesús, por medio de Cristo tenemos todo lo necesario para vivir una vida que glorifique a Dios, incluyendo la sobriedad (2 Pedro 1:3–4). La Biblia sí habla de los “disparadores”, pero los llama tentación. Si crees que un recuerdo, un sonido o un olor, o situaciones estresantes de la vida te “activarán” para recaer, vivirás con temor, esperando el próximo disparador y el inicio de otro ciclo de recaída. Sin embargo, cuando entiendes lo que dice la Biblia y tienes una comprensión correcta del problema, ¡hay muchísima esperanza! No solo esperanza para la sobriedad, sino esperanza de cambio y libertad.

Los “disparadores” sugieren que somos impotentes, mientras que la tentación es algo

que podemos vencer. Jesús murió y venció al pecado cuando resucitó de entre los muertos. La Escritura nos dice que Jesús conoce nuestra lucha y que Él está con nosotros para ayudarnos a pelear contra la tentación. Tenemos consuelo al saber que la tentación es común a todos y que podemos confiar en la fidelidad de Dios para ayudarnos a perseverar. Para quienes somos creyentes en Jesús, tenemos todo lo que necesitamos para luchar contra la tentación. Al mirar las poderosas verdades de la Escritura, encontramos salidas a la tentación y comprendemos que no somos impotentes frente a los “disparadores”.

Por tanto, tenía que ser hecho semejante a Sus hermanos en todo, para llegar a ser un

misericordioso y fiel sumo sacerdote en las cosas que a Dios atañen, a fin de hacer

propiciación por los pecados del pueblo. Pues por cuanto Él mismo fue tentado en el

sufrimiento, es poderoso para socorrer a los que son tentados. Hebreos 2:17–18

(Nota: propiciación significa que Jesús se convirtió en nuestro sustituto y recibió la ira de Dios y el castigo por nuestros pecados. Si eres creyente en Jesús y lo sigues, esto es verdad para ti.)

No les ha sobrevenido ninguna tentación que no sea común a los hombres. Y fiel es

Dios, que no permitirá que ustedes sean tentados más allá de lo que pueden soportar, sino que con la tentación proveerá también la vía de escape, a fin de que puedan

resistirla. 1 Corintios 10:13

Todos tenemos experiencias individuales que nos llevan a revivir aquello que nos impulsó a

buscar refugio o consuelo en sustancias, o que nos recuerdan la experiencia misma del

consumo. Estas experiencias pueden llevarnos a una espiral de pensamientos destructivos que nos deja vulnerables a ceder ante la tentación. Los pasajes bíblicos anteriores, junto con su aplicación práctica, te ayudarán a identificar las cosas que te tientan hacia el uso de drogas o alcohol, la pornografía u otras luchas con el pecado, y te ayudarán a desarrollar un plan que te lleve, en lugar de eso, a encontrar refugio en Dios. Podrás desarrollar un plan personal que te conecte con Jesús y te lleve a correr hacia Él en tiempos de tentación. Para mayor claridad, el resto de este artículo usará el término “tentación a usar” en lugar de “disparador” o “recaída”.

La Escritura no rehúye los temas difíciles. Cuando definimos nuestros problemas según la

Palabra de Dios, se abre un camino hacia adelante. Este pasaje provee un fundamento sobre el cual construiremos.

Por tanto, preparen su entendimiento para la acción, sean sobrios en espíritu, pongan

su esperanza completamente en la gracia que se les traerá en la revelación de

Jesucristo. Como hijos obedientes, no se conformen a los deseos que antes tenían en

su ignorancia, sino que así como Aquel que los llamó es santo, así también sean

ustedes santos en toda su manera de vivir. Porque escrito está: “Sean santos, porque

Yo soy santo”. 1 Pedro 1:13–16

Cuando lees la Biblia y encuentras la palabra “por tanto”, es importante entender que lo que

sigue es consecuencia o resultado de lo que se ha dicho antes. Pedro comienza el capítulo uno con una larga lista de promesas y verdades para quienes tienen fe salvadora en Cristo. Los versículos 3 al 5 ofrecen razones significativas para nuestra respuesta en el pasaje anterior. Estas incluyen: la misericordia de Dios para salvarnos de nuestros pecados, el hecho de que hemos nacido de nuevo, que tenemos una esperanza viva en Jesús que resucitó de entre los muertos, y que tenemos una herencia incorruptible que Dios guarda en el cielo para nosotros. A la luz de estas grandes verdades (por tanto), debemos preparar nuestra mente para la acción, ser sobrios, poner completamente nuestra esperanza en Jesús y responder con una vida santa. Para alguien que lucha con la adicción, esto es una demanda grande. Pero no estamos sin esperanza. Exploremos ahora las situaciones comunes que conducen a la tentación de buscar refugio o consuelo en sustancias, pornografía u otras luchas.

Aislamiento

Toda recaída comienza en el aislamiento. El aislamiento es peligroso para todos: El que se

aísla busca su propio deseo; se rebela contra todo consejo sabio. Proverbios 18:1 Puedes

sentirte solo y querer adormecer el dolor o ahogar pensamientos oscuros. Puede que sientas

que no hay nadie en tu vida que pueda ayudarte. Cuando sientes que nadie te entiende y solo quieres estar solo, o cuando te vuelves demasiado ocupado como para construir relaciones significativas, te vuelves vulnerable a la tentación. Es sabio y necesario ser intencional y proactivo contra el aislamiento, la independencia y la autosuficiencia. Dios nos creó con una necesidad fundamental unos de otros: para recordarnos quién es Dios y cuáles son Sus promesas, para experimentar la comunión y para guardarnos del autoengaño.

“Dios ordenó la comunidad cristiana precisamente porque no puedo enfrentar la vida por mi cuenta. El mundo caído me llevará de rodillas, y si viviera la vida a mi manera, sería un desastre total y absoluto.” Paul Tripp

(https://www.paultripp.com/wednesdays-word/posts/a-lifestyle-of-community)

Y se dedicaban continuamente a las enseñanzas de los apóstoles, a la comunión, al

partimiento del pan y a la oración. Hechos 2:42

Y consideremos cómo estimularnos unos a otros al amor y a las buenas obras, no

dejando de congregarnos, como algunos tienen por costumbre, sino exhortándonos

unos a otros, y mucho más al ver que el día se acerca. Hebreos 10:24–25

Antes exhortaos los unos a los otros cada día, mientras todavía se dice: “Hoy”, no sea

que alguno de vosotros sea endurecido por el engaño del pecado. Hebreos 3:13

Otro aspecto importante de la comunidad es andar en la luz. Cuando luchas con la tentación al pecado, el aislamiento trae oscuridad y ocultamiento. Compartir tu lucha con otros cristianos en la iglesia es una de las bendiciones de Dios y nos ayuda a luchar contra la tentación.

Este es el mensaje que hemos oído de Él y que os anunciamos: Dios es luz, y en Él no

hay tiniebla alguna. Si decimos que tenemos comunión con Él, pero andamos en

tinieblas, mentimos y no practicamos la verdad; pero si andamos en la luz, como Él está

en la luz, tenemos comunión unos con otros, y la sangre de Jesús Su Hijo nos limpia de

todo pecado. 1 Juan 1:5–7

Aplicación práctica

Vivirás en comunidad. Así es como Dios te creó. Dios diseñó que esa comunidad fuera la

iglesia local. Sé intencional en programar tiempo CADA SEMANA con personas de tu iglesia.

Si eres nuevo en la sobriedad, necesitas a alguien que te ayude con conversaciones diarias

sobre tu vida, tus luchas y tus decepciones. La adicción no tiene que ser el tema principal;

simplemente habla de tu día, de cómo te sientes con lo que está pasando y de cómo ves (o no ves) a Dios obrando. La interacción social regular es vital: aprendes a relacionarte, a abrir tu vida a otros e incluso a disfrutar sin sustancias. Esto es importante no solo para la sobriedad, sino para un cambio continuo y duradero. Construye relaciones de manera estratégica cuando no estés luchando, para que te sientas cómodo compartiendo con honestidad cuando sí lo estés y así protegerte del aislamiento. Esta es una batalla y no puedes pelearla solo. Si no tienes un sistema de apoyo, contáctanos y te conectaremos con personas que no tienen miedo de caminar la vida contigo.

Emocional

Toda batalla ocurre entre lo que sientes y lo que realmente es verdad. Las situaciones

emocionales representan una amenaza considerable, ya que te tientan a buscar refugio del

dolor en las sustancias (recaída). El estrés, el miedo, la frustración, el enojo, la soledad, la

depresión, la ansiedad y otras emociones te llevan a buscar alivio. Y siempre encontrarás

refugio en algún lugar y en algo: drogas, alcohol, pornografía, cigarrillos, comida, compras,

maratones de televisión, relaciones… o en Jesús.

“Dios nos ha dado sentimientos y emociones para ayudarnos a ser conscientes de la

condición de nuestra persona interior, nuestro corazón. Nuestras emociones revelan en

qué están nuestra fe y nuestra esperanza. Revelan lo que creemos acerca de Dios. El

pensamiento incorrecto conduce a sentimientos incorrectos.” Charlotte Richardson, Center Church Gilbert

En otras palabras, tus emociones pueden servir para discernir tu corazón y tus intenciones. Las emociones te llevan a evaluar lo que deseas y lo que realmente crees. Ya sea que

reprimas tus emociones o que estas estén fuera de control, puedes quedar atrapado por ellas. Todos tendemos a tomar decisiones basadas en cómo nos sentimos en lugar de en lo que es verdadero. Si eres creyente en Jesús, Su muerte y resurrección significan que tienes libertad. Y como creyente, las promesas de la Palabra de Dios son la verdad sobre la cual te sostienes. Una relación con Jesús, agradecido porque Él te rescató de tu pecado, es lo que te capacita para cambiar. En lugar de responder solo a lo que sientes y buscar refugio, escape o consuelo de maneras destructivas, usa la verdad bíblica para afirmarte, creer las promesas de Dios y responder de una manera que honre a Dios. Repetir afirmaciones positivas o incluso verdades aisladas no es suficiente. Debes conocer lo que Dios dice en la Biblia para luchar verdaderamente contra el pensamiento incorrecto y producir un cambio real. Cuando piensas correctamente, sientes correctamente.

Pero nada tengas que ver con fábulas profanas y propias de viejas. Más bien

disciplínate a ti mismo para la piedad; porque el ejercicio físico aprovecha poco, pero la

piedad es provechosa para todo, pues tiene promesa para la vida presente y también

para la futura. 1 Timoteo 4:7–8

Entrénate a pensar correctamente usando la Escritura. Esto es un trabajo arduo y otra razón

por la cual necesitas amigos cristianos que te ayuden.

Aplicación práctica

Cuando tus emociones comiencen a gobernarte, detente y evalúa tu manera de pensar. ¿Esto es verdad o solo es lo que siento? Redirige tus pensamientos hacia lo que la Biblia dice que es verdadero. Así es como nos entrenamos (ver el diagrama sobre sentimientos y emociones).

Sé consciente de tus emociones y busca ayuda de otros para manejar lo que sientes y evitar

comportamientos destructivos.

Entorno

Otra área importante que debes proteger es tu entorno. Deben hacerse cambios drásticos para evitar personas y lugares que te recuerden el consumo o que generen una respuesta

emocional como las mencionadas anteriormente. A veces esto significa que viejos amigos, e

incluso algunos familiares, deben ser evitados. Es necesario que hagas cambios y encuentres nuevos amigos que te animen en la nueva vida que deseas.

Aplicación práctica:

Evita los lugares donde solías beber o consumir drogas. Evita reuniones donde la gente bebe

socialmente, especialmente al inicio de la sobriedad. Pasa tiempo en ambientes libres de

alcohol y drogas. Puede que tengas que rechazar una fiesta o reunión cuando sabes que las

tentaciones estarán presentes. Evita a las personas que te animan a tu antigua manera de vivir (por ejemplo: “es solo una”, “te mereces celebrar”, etc.). Pasa tiempo con personas que tengan la vida exitosa que deseas. Observa cómo viven. Haz preguntas. Haz lo que ellos hacen.

Relaciones

Comenzar una nueva relación romántica al inicio de la sobriedad no es sabio. Apenas estás

aprendiendo a vivir, aprendiendo quién eres sobrio y cómo enfrentar la vida “real”. Añadir el

estrés y las tentaciones de una relación es un camino seguro para regresar a comportamientos antiguos. Hasta que tengas un período prolongado de vida exitosa (al menos un año), deben evitarse nuevas relaciones.

Aplicación práctica

¿Qué cosas TÚ necesitas vigilar? No confíes en tu propio razonamiento. Recuerda que tu

manera de pensar te llevó a donde estás. Habla con un amigo cristiano sobre lo que estás

pensando y pregúntale si es sabio. Si realmente estás comprometido con el cambio, pedirás

consejo a alguien que sabes que te dará la respuesta que necesitas, no la que quieres.

El camino del necio es recto a sus propios ojos, pero el sabio escucha el consejo. Proverbios 12:15

Conclusión

Sé honesto. No finjas que tienes todo bajo control. Todos necesitamos ayuda. Necesitamos

recordatorios de la verdad cuando nuestra mente, sentimientos y pensamientos están

nublados.

Si decimos que no tenemos pecado, nos engañamos a nosotros mismos y la verdad no está en nosotros. Si confesamos nuestros pecados, Él es fiel y justo para perdonarnos los pecados y limpiarnos de toda maldad. 1 Juan 1:8–9

Prepárate. Ten un plan. Habla con un amigo cristiano para que te ayude a prepararlo (ver la

hoja “Plan de acción”). Elige a un amigo cristiano como tu compañero de rendición de cuentas, alguien en quien confíes y que camine la vida contigo. Sé proactivo pensando con anticipación en las situaciones. Ten un plan (por ejemplo: si asistes a un evento laboral o reunión familiar, decide de antemano que no beberás y prepara tu respuesta si te preguntan por qué te abstienes, y/o invita a un amigo cristiano a acompañarte). Si la tentación es demasiado grande, rechaza el evento con cortesía. Tu vida está en juego, y una sola fiesta no vale el riesgo.

El que anda con sabios será sabio, mas el compañero de los necios sufrirá daño. Proverbios 13:20

Una vez que entiendas las cosas que te tientan a recaer, podrás ser proactivo para superarlas. Prepárate con la verdad bíblica. Celebra otra victoria en tu camino hacia un cambio duradero, la sobriedad y una vida transformada, sabiendo que Dios es fiel y que es Su obra en ti.

Encuentra una comunidad en una iglesia local. Mantente conectado con una iglesia local y un equipo de apoyo. No puedes enfrentar la vida ni la sobriedad solo. Esto es un proyecto en equipo.

“Mientras Dios siempre reúne a las personas, Satanás usa el enojo, la culpa y el miedo

para separar. Tal separación es el primer paso hacia la desesperación y la eventual

dominación de la oscuridad. La adicción no está lejos. Si una persona adicta no ha

buscado a la iglesia - el principal instrumento de cambio de Dios - para que ponga todos sus recursos al servicio de su lucha, es una señal de peligro. El orgullo, la culpa o la resistencia a vivir de manera abierta que están detrás de este aislamiento del cuerpo de Cristo son una posible señal de una recaída inminente, si es que la recaída no ha

comenzado ya.” - Ed Welch, Addictions: A Banquet in the Grave

Sobrellevad los unos las cargas de los otros, y cumplid así la ley de Cristo. Gálatas 6:2

La comunidad con amigos cristianos es vital para una vida exitosa para todos, no solo para

quienes luchan contra la adicción.

Antes exhortaos los unos a los otros cada día, mientras todavía se dice: “Hoy”, no sea

que alguno de vosotros sea endurecido por el engaño del pecado. Hebreos 3:13

Hay esperanza, y el cambio duradero es posible. Únete a una reunión de Recuperando la

Esperanza y encuentra una comunidad que entiende tu batalla y está lista para caminar

contigo.

Acerca de la autora: Liz Beck es la fundadora de Hope for Addiction y consejera bíblica certificada por ACBC.